クレアチン 水分量 標準

クレアチンは、アデノシン三リン酸（ATP）の形態で体内でエネルギーの生成に関与する化合物であり、. 肝臓で作られた身体のクレアチンの約95％は骨格筋に蓄積され、残りの5％は脳、心臓、精巣に蓄積される. それが使用されると、クレアチンはクレアチニンと呼ばれる廃棄物に変換され、尿中に排泄される. これまでのところ、クレアチンの潜在的利益に対する科学的支持はかなり限定されている. 予備研究では、クレアチンが体重の持ち上げやスプリントなどの高強度で短期間の活動のパフォーマンスを改善するのに役立つかもしれないことが示唆されています. しかしながら、マラソンランニングのような好気性スポーツまたは持久力スポーツを助けることは、見出されていない. 関連：痛みのある筋肉の自然な救済   クレアチンの有効性に関するさらなる研究が必要である. 余分なクレアチンは腎臓によって除去されるので、いくつかの専門家は、筋肉に十分なレベルのクレアチンを持つ人々のクレアチンサプリメントの使用について疑問を呈しています. クレアチンは運動選手やボディビルダーに非常に人気があり、その多くは副作用のない同化ステロイドと同様の効果を有すると考えている. それでもなお、一部の企業は、アスリートがパフォーマンスを潜在的に高めることができる補足を取ることを倫理的に認めているかどうかについて疑問を呈している. 他の人々は、パフォーマンスを向上させるサプリメントの使用が、他の潜在的に危険なサプリメントや薬物の使用につながる可能性があるとの懸念を表明しています. しかし、すべての研究がこの発見を確認したわけではないので、より多くの研究が必要である. また、研究では異なる用量のクレアチンを使用していたので、安全で有効な用量は何であろうかは不明である.

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クレアチンは筋肉を強化することがあるので、筋ジストロフィー、うっ血性心不全、ハンチントン病、マクソルド病（グリコーゲン貯蔵疾患V型とも呼ばれる）など筋肉衰弱が生じる状態の相補的治療として示唆されている。筋萎縮性側索硬化症、重症筋無力症、パーキンソン病および傷害または手術後の. コクラン共同研究は、以前に発表された筋肉状態のクレアチンに関する研究を分析した. 研究者らは、代謝性ミオパチーと呼ばれる遺伝的疾患を有する人々、例えば、マカドル病（McArdle's disease）. しかし、クレアチンは、筋ジストロフィー患者の筋力を改善するのに効果的であり、耐容性が良好であった. 12件の試験のCochrane Collaboration分析では、有害事象は報告されていませんでしたが、副作用やクレアチンサプリメントの安全性に関する研究はまだ限られています. クレアチンの副作用としては、   胃のけいれん不眠症食欲不振痙攣の軽い体重増加   クレアチンは体の他の領域から水分を筋肉組織に引き寄せ、脱水のリスクを高める可能性があります. 理論的には、クレアチンは副産物であるクレアチニンが腎臓を介して尿にろ過されるので腎臓の損傷を引き起こす. クレアチンを摂取した人々の腎臓の虚脱および3例の死亡例を報告したが、クレアチンが原因であるという決定的な証拠はない. クレアチンサプリメントは、喘鳴や咳などの喘息症状を引き起こすことがあります. マカドル病患者は、筋肉痛を増加させることが判明しているので、高用量のクレアチンを使用すべきではない. 経口クレアチンサプリメントは体内で有毒な廃棄物ホルムアルデヒドに代謝され、細胞、DNA分子、血管に損傷を与える可能性があるという懸念があります. 主な安全性の懸念の1つは、運動能力または筋肉量、特に青年を高めるためにクレアチンを使用する個人が推奨用量を超え、監督なしにそれを服用する可能性があることである. クレアチンは理論的に腎機能に影響を及ぼす可能性があるため、アミノグリコシド抗生物質（Amikacin、Nebcin）、シクロスポリンなどの免疫抑制薬、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬など、腎臓に影響を及ぼす可能性のある処方薬、イブプロフェン（Motrin、Advil）、ナプロキセン（Naprosyn、Aleve）. クレアチンサプリメントは、副作用のリスクが高いため、ハーブエフェドラでは使用しないでください. ハーブの組み合わせと脳卒中の間に明確なつながりはありませんでしたが、その組み合わせを避けることが最善です.

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それはまた、L-アルギニン、L-グリシンおよびL-メチオニン、主として動物性タンパク質に見出されるアミノ酸から体内に天然に作られる. インスリンは、クレアチンが筋肉に入るために必要です。そのため、クレアチンで炭水化物を消費すると、筋肉に利用できるクレアチンの量が増加する可能性があります. その他の名称：クレアチン一水和物、リン酸クレアチン、クエン酸クレアチン   サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないという事実のために、一部の製品の含有量は、製品ラベル. また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに留意してください. ここではサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、クレアチンサプリメントの使用を検討している場合は、まずプライマリケア提供者と話をしてください. 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは、重大な結果をもたらす可能性がある. 免責事項：本サイトに掲載されている情報は、教育目的のみを目的としたものであり、免許を有する医師によるアドバイス、診断、治療の代替物ではありません. 可能な予防措置、薬物相互作用、状況または悪影響をすべてカバーするものではありません.